Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon

Giáo án của Đăng Quang Marathon dành cho những người đi làm và khi đã ở độ tuổi khá nhiều đến với chạy bộ, hệ cơ xương khớp cứng không dẻo, sức bền yếu, hô hấp và thở thường bị loạn nhịp, thường hay đau vặt, chấn thương, và tập khá nhiều thời gian không tiến bộ, sau khi hoàn thành khóa học người học có sự tiến bộ rõ rệt. Giáo án Techcombank được xây dựng chuẩn căn bản từ phương pháp tập không tốn quá nhiều thời gian, phù hợp với người đi làm 8 tiếng, thời gian tập eo hẹp. Đây là giáo án thiết kế theo địa hình giải Techcombank Hồ Chí Minh. Giáo án này phục vụ cho người tập những yếu tố căn bản trong chạy bộ như: – Kỹ thuật căn bản trong phát triển nhóm cơ – Bài tập bổ trợ thể lực, sức bền, sức nhanh – Bài tập hướng tới tính vượt ngưỡng – Bài tập cầu dốc Giáo án này có đầy đủ yếu tố tính điểm rơi phong độ để người tập có thể hoàn thành giải đấu vượt Target đề ra. Techcombank Marathon là giải đấu khá khắc nghiệt khi phải qua con cầu khá dài, khi cơ thể người chạy đã khá xuống sức, cộng với nắng nóng cũng là điều kiện khó để cho những người mới tập có thành tích tốt. Techcombank Marathon khó nhất vẫn là qua cầu, cần những bài tập cầu cao, cầu dốc để luyện thể lực, trong giáo án của Học Viện Đăng Quang Marathon có đầy đủ các bài tập giúp người tập không bị chết pace và đảm bảo thể lực để có thể hoàn thành race tốt nhất. Với kinh nghiệm đào tạo của Team Coach chúng tôi, luôn ra giáo án trên cơ địa người học và người đang đi làm, người đến với chạy bộ khi đã khá nhiều tuổi, Giáo án của chúng tôi đã được thiết kế chuẩn, bạn chỉ cần áp dụng se có thành tích tốt cho cải thiện sức khỏe và tăng sức bền. Nét đặc biệt nhất của giáo án đó chính là giáo án tính được điểm rơi phong độ tốt nhất cho người tập khi đi giải, đây là sự khác biệt lớn nhất với các đơn vị dạy chạy bộ cho người đi làm ở Việt Nam. Giáo án này được làm hoàn toàn trên cơ địa của người Việt và được thử nghiệm thành công trên người tập bằng những bài tập đa dạng và đánh trọng tâm vào phát triển nhóm cơ để người tập có tính thích ứng và tiến bộ. Sau 3 tháng học người tập có sự tiến bộ rõ rệt, hiểu được phương pháp tập chuẩn căn bản, tránh chấn thương. Ngoài các nội dung học chuẩn căn bản và cải thiện thành tích, Đăng Quang Marathon còn có phần kỹ thuật chạy bộ chuẩn căn bản, khi mua giáo án bạn sẽ được học tất cả các kỹ thuật và chỉnh dáng về chạy Marathon như: · Kỹ thuật đáp chân (Đáp chân nhẹ tránh đau ống đồng, đau cổ chân) · Kỹ thuật sải chân (Luyện sải dài và đẹp, chỉnh form dáng chạy) · Kỹ thuật đánh tay (Luyện đánh tay đúng biên độ, không mỏi tay vai) · Kỹ thuật thở (Thở đúng cách, không loạn nhịp thở) · Chỉnh dáng chạy bộ Đây là điểm khác biệt lớn nhất của Đăng Quang Marathon so với khác bên dạy chạy bộ cho runner.